Notre cerveau cherche en permanence \u00e0 \u00e9valuer si cinq besoins essentiels sont satisfaits. Si la situation sociale v\u00e9cue par l\u2019individu g\u00e9n\u00e8re une menace ou une r\u00e9compense. Les hormones du stress diminuent et celles de la satisfaction et du \u00ab bonheur \u00bb sont produites en plus grande quantit\u00e9, si la r\u00e9compense \u00e9merge.<\/p>\n\n\n\n
En revanche si le doute reste sup\u00e9rieur \u00e0 la confiance, la vigilance est de rigueur. Les \u00e9motions n\u00e9gatives nous envahissent et la d\u00e9motivation prend le pas. Notre cerveau jauge donc continuellement (mod\u00e8le SCARF).<\/p>\n\n\n\n
Si nous ne perdons pas de notre \u00ab statut \u00bb, si le degr\u00e9 de pr\u00e9visibilit\u00e9 ou de \u00ab certitude \u00bb de ce qui va arriver est suffisant.<\/p>\n\n\n\n
B\u00e9n\u00e9ficier d\u2019une certaine \u00ab autonomie \u00bb dans nos actions et si nous maintenons des \u00ab relations \u00bb enrichissantes avec notre entourage et sommes trait\u00e9s avec \u00ab franchise \u00bb et \u00e9quit\u00e9. Alors si un de ces facteurs est en souffrance, nous ressentons du stress. Alors comment vivre zen au quotidien….<\/p>\n\n\n\n
L\u2019accumulation d\u2019\u00e9motions n\u00e9gatives dans la dur\u00e9e g\u00e9n\u00e9re cet \u00e9tat psychologique \u00a0\u00bb Le stress\u00a0\u00bb. S’il est ressenti de mani\u00e8re continue, il d\u00e9veloppe des effets pervers. Il g\u00e9n\u00e8re des impacts sur nos relations, sur notre sant\u00e9 et sur notre bien-\u00eatre. Nous ne sommes pas condamn\u00e9s \u00e0 les subir, m\u00eame dans notre monde turbulent. Nous pouvons par exemple commencer par identifier les successions d\u2019\u00e9motions n\u00e9gatives que nous ressentons avant le ph\u00e9nom\u00e8ne de stress. Est-ce de l\u2019angoisse, de l\u2019inqui\u00e9tude, de la col\u00e8re, de la d\u00e9ception ?… Et prendre ensuite conscience du c\u00f4t\u00e9 rationnel de cette peur. Mark Twain disait : \u00ab J’ai eu beaucoup de probl\u00e8mes dans ma vie dont la plupart ne sont jamais arriv\u00e9s ! \u00bb.<\/em><\/p>\n\n\n\n Les personnes qui arrivent le mieux \u00e0 lisser ces pics de stress sont celles qui disposent d\u2019une boussole et d\u2019une direction. La boussole nous est donn\u00e9e par nos valeurs, ces \u00ab concepts \u00bb qui renferment une grosse partie de notre \u00e9nergie vitale. Elles peuvent prendre des formes tr\u00e8s vari\u00e9es et diff\u00e9rentes d\u2019une personne \u00e0 l\u2019autre. Pour certains, c\u2019est la \u00ab famille \u00bb qui est au centre de toutes les d\u00e9cisions ; pour d\u2019autres c\u2019est la \u00ab s\u00e9curit\u00e9 \u00bb, la \u00ab r\u00e9ussite \u00bb, voire la \u00ab s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 \u00bb ; le \u00ab respect de la plan\u00e8te \u00bb en est une que les nouvelles g\u00e9n\u00e9rations cherchent \u00e0 nourrir fr\u00e9quemment, heureusement. <\/p>\n\n\n\n Pouvoir nourrir ses valeurs au travail ou dans sa vie en g\u00e9n\u00e9ral donne un sentiment de paix int\u00e9rieure et de motivation. Rep\u00e9rer nos valeurs nous permet donc de prendre finement conscience de nos sources de stress.<\/p>\n\n\n\n La r\u00e9ponse \u00e0 la question : \u00e0 quoi ai-je envie de contribuer ? D\u00e9fini notre \u00ab\u00a0mission de vie\u00a0\u00bb Qu\u2019est-ce que j\u2019aimerais que mes arri\u00e8re-petits-enfants commentent \u00e0 propos des traces que j\u2019ai laiss\u00e9es sur cette terre ? <\/p>\n\n\n\n Cette direction donne un sentiment important de stabilit\u00e9 et d\u2019\u00e9quanimit\u00e9. Le sentiment \u00ab qu\u2019on est toujours sur le bon chemin <\/em>\u00bb en \u00e9tant connect\u00e9 \u00e0 notre direction privil\u00e9gi\u00e9e est apaisant dans notre monde turbulent. Des recherches ont d\u00e9montr\u00e9 que les personnes qui ont un but font l’exp\u00e9rience de plus d’\u00e9v\u00e9nements positifs en g\u00e9n\u00e9ral, et s\u2019attendent donc plus ais\u00e9ment \u00e0 ce qu’il y en aura d’autres.<\/p>\n\n\n\n Ces personnes d\u00e9montrent que leur bien-\u00eatre est moins d\u00e9pendant de la survenue d\u2019\u00e9v\u00e8nements plaisant. Tout le monde a tendance \u00e0 ressentir beaucoup de joie apr\u00e8s un \u00e9v\u00e8nement heureux . Les personnes ayant un plus grand sens du but ressentent aussi de la joie mais peuvent plus rapidement passer \u00e0 autre chose, car elles savent que d\u2019autres \u00e9v\u00e8nements de cette nature surgiront. <\/p>\n\n\n\n Ces m\u00eames recherches montrent que les personnes dont les sentiments positifs passent par des hauts et des bas marqu\u00e9s sont moins satisfaites de la vie en g\u00e9n\u00e9ral et ont tendance \u00e0 \u00eatre plus d\u00e9prim\u00e9es et anxieuses, quel que soit leur niveau global de bonheur.<\/p>\n\n\n\n Et enfin, les personnes les plus altruistes ont tendance \u00e0 \u00eatre plus heureuses. \u00catre moins \u00e9gocentrique semble stabiliser le bonheur et r\u00e9duire le stress. Plus une personne est altruiste en moyenne, plus son sentiment de paix int\u00e9rieure est stable d’un jour \u00e0 l’autre.<\/p>\n\n\n\n En conclusion, pouvoir nourrir ses valeurs au quotidien, se connecter \u00e0 un but qui nous d\u00e9passe, et chercher \u00e0 \u00e9quilibrer les pr\u00e9occupations pour soi et pour l\u2019autre font partie de la recette pour vivre une vie \u00e9motionnellement plus calme. Et rappelons nous que nous n’avons pas besoin que tout soit parfait pour nous sentir bien. Pourvu que nous ayant g\u00e9n\u00e9r\u00e9 ce sentiment de calme en toile de fond. Un coach peut vous mettre sur ce chemin\u2026<\/p>\n\n\n\nLa boussole de direction<\/h3>\n\n\n\n
Notre mission de vie<\/h3>\n\n\n\n
Stabiliser le bonheur<\/h3>\n\n\n\n